「1日10分だけ、勉強時間を作れますか？」
実はその短時間でも、何度か繰り返して学習することで、記憶がしっかり定着することがわかっています。
これが、「分散学習」と呼ばれる暗記法です。
暗記が苦手な人でも無理なく続けられるのが特長で、忙しい社会人や学生にもぴったり。
この記事では、分散学習を使った効果的な暗記のやり方、一夜漬けとの違い、
さらに記憶定着率を高める「テスト式学習」との組み合わせも紹介します。
今日から使える学習ヒントが満載です。
【結論】分散学習を使った暗記法は“忘れにくさ”を積み重ねる学習スタイル
短時間の学習でも、繰り返すことで記憶は定着します。
これこそが分散学習の本質です。
「一気に覚えてもすぐ忘れてしまう」――そんな一夜漬け型の限界に対し、
分散学習は、記憶の保持力を徐々に強くするアプローチなのです。
1日10～20分でも、数日に分けて繰り返すことで、長期記憶として自然に残るようになります。
分散学習とは？【暗記法の基本】
分散学習とは、そもそもどんな学習法なのか？
まずは基本の仕組みと効果を知ることで、活用イメージがつかめます。
分散学習はなぜ効果的？－繰り返すことで記憶は強くなる！
分散学習（spaced repetition：間隔反復法）とは、覚える内容を複数回に分け、間隔をあけて復習する学習法です。
心理学者エビングハウスの忘却曲線実験では、一度覚えた情報は急速に忘れられることがわかっています。
しかし、忘れかけた頃に復習することで、記憶の定着率が劇的にアップするのです。
例えば6時間一気に勉強するよりも、1日1時間を6日に分けたほうが圧倒的に記憶に残ります。
忙しい人ほど、この方法で無理なく覚えられるのが魅力です。
集中学習（一夜漬け）との違い
一夜漬けも試験直前には効果的ですが、数日後には忘れてしまうことがほとんどです。
以下に、学習心理学的な位置づけをまとめました。
| 学習法 | 特徴 | 向いている目的 |
|---|---|---|
| 一夜漬け（集中学習） | 短期間で一気に情報を記憶する。 直後のテストでは得点しやすいが、忘れるのも早い。 | 試験で一時的に得点するだけの目的。 |
| 分散学習 | 復習間隔をあけることで記憶が長期定着する。 忘却曲線の谷を埋める学習法。 | 資格取得後に実務で活かす知識、 長期記憶として残したい内容。 |
試験に受かるだけなら一夜漬けでもOK。
でも、合格後に仕事で活かしたり、他資格に応用するには、分散学習で知識を長期記憶に変えることが不可欠です。
分散学習での暗記方法｜具体的ステップ
ここからは、分散学習を実際にどう取り入れるか、具体的な方法を解説します。
忙しい人でも今日から実践できる内容です。
ステップ① 覚える内容を小分けにする
最初から大量の情報を詰め込むと挫折しやすく、記憶にも残りません。
✅ ポイント
- テーマごとに細かく分ける
- 1回で覚える量は「これなら覚えられそう」と思える範囲にする
例えばFP3級の金融資産運用なら、今日は株式投資のメリットだけ、明日はデメリットだけ…というように。
忙しい日でも無理なく学べる分量に調整することがコツです。
ステップ② 1日10～20分で複数回復習
「1時間も勉強する時間がない…」
そんな人でも大丈夫。
✅ スキマ時間活用例
- 通勤電車で5分復習
- お昼休みに5分確認
- 帰宅後10分復習
1日10分でも複数回復習することで、記憶は確実に強くなります。
ステップ③ 復習間隔を広げるコツ
最初は復習間隔を短くし、徐々に伸ばしていくと記憶が安定します。
以下に具体的な復習スケジュール例を表でまとめました。
| 復習回数 | タイミング例 |
|---|---|
| 1回目 | 学習当日 |
| 2回目 | 1日後 |
| 3回目 | 3日後 |
| 4回目 | 7日後 |
| 5回目 | 14日後 |
忙しい人でも、スマホのリマインダーやアプリで管理すれば簡単に続けられます。
分散学習とテスト式学習を組み合わせると最強
分散学習だけでも効果的ですが、テスト式学習を組み合わせると記憶定着率はさらにアップします。
この最強コンビの理由とやり方を見ていきましょう。
テスト式学習とは？
テスト式学習は、読むだけではなく思い出す練習をする学習法です。
例えば、教科書を閉じて「この用語の意味は何？」と自分にクイズしてみるだけで、記憶ネットワークが強化されます。
✅ ミニクイズ例
- 今日覚えた単語や公式を、何も見ずにノートに書き出す
まとめ｜分散学習で短時間でも暗記できる！合格に近づく学習法とは？
ここまで、分散学習の基本から具体的な活用法まで解説してきました。
最後にポイントをまとめて、今日から行動できるようにしましょう。
忙しい日々でも、1日10分から始められるのが分散学習の魅力です。
テスト式学習と組み合わせれば、短時間でも暗記効率はぐっと高まります。
✅ 今日できることチェックリスト
- 覚える内容を3つに絞る
- 覚えたらテスト式で思い出す
- 明日の復習タイミングを手帳やアプリに記録
今日から分散学習を取り入れて、合格に一歩近づきましょう。
